éducation physique et sportive

Objectif : s'entretenir, se remettre en forme                      

Reprise d'une activité physique. L'effort prolongé est privilégié.
Effets physiologiques recherchés : l'effort choisi, sollicite la filière de capacité aérobie.
Effets musculaires recherchés : le gainage des différents groupes musculaires est présent. La qualité de la pose des appuis est visible. Les effets musculaires visés sont modérés ; Ce sont plutôt des effets cardio-vasculaires et cardio-pulmonaires qui sont privilégiés.

Aspects biomécaniques à prendre en compte : la priorité de l'enchaînement est de réaliser un effort long, continu et d'intensité modérée. La difficulté des pas est secondaire. La sollicitation des bras est possible, de même, la présence d'impulsions et les changements d'orientation peuvent être envisagés. La hauteur du step n'est pas une priorité. Les changements de step sont possibles. Des passages au sol apparaissent.

Objectifs : développer sa motricité                                  

Améliorer sa coordination-dissociation, sa concentration, son anticipation, sa synchronisation et sa créativité.                                
Effets physiologiques recherchés : l'effort est de type aérobie ; soit en capacité aérobie, soit en puissance aérobie.
Effets musculaires recherchés : la qualité de la pose des appuis est visible. Le gainage des différents groupes musculaires visés est présent ; le placement, le gainage et la présence d'impulsions ainsi que l'action des bras permettent d'obtenir des effets musculaires non négligeables mais non recherchés.

Aspects biomécaniques à prendre en compte: la variété des pas choisis, l'originalité dans la liaison des pas entre eux est une priorité. Les changements d'orientation, l'association des bras et la présence d'impulsions enrichissent l'enchaînement.